Menopausa e Exercícios
EXERCÍCIO PARA UMA MENOPAUSA SAUDÁVEL : * Para as mulheres que chegam à menopausa, as questões sobre terapia de reposição hormonal muitas vezes parecem mais assustadoras que os próprios sintomas da menopausa. Mas, há uma alternativa natural? Os médicos estão procurando a resposta para esta pergunta. Nesse meio tempo, uma opção simples pode ajudar a aliviar alguns sintomas. Exercício! Por que se exercitar? O exercício físico é um poderoso aliado das mulheres que têm sintomas da menopausa, como irritabilidade e distúrbios do sono. Ele também ajuda a diminuir o risco de diabetes, doença cardíaca, osteoporose e ganho de peso. Os melhores tipos de exercício Os três tipos de exercício que podem ajudar as mulheres na pós-menopausa a se manterem saudáveis são: * aeróbico *musculação * alongamento Para obter os melhores resultados, os especialistas recomendam cerca de duas horas e meia de atividade por semana. Isso poderia ser dividido em 30 minutos de exercício aeróbio moderado na maioria ...