Sugestão de um prato saudável para iniciar a semana
Um prato saudável tem que ter pelo menos 5 nutrientes : Arroz OU batata OU macarrão OU farofa , como acompanhamento . Salada : brócolis ou couve-flor, tomates e diferentes folhas. Carne bovina, frango e peixe são excelentes fontes de proteína magra. Escolha entre essas: chã, patinho, alcatra, coxão duro e coxão mole, podendo ser preparadas de forma assada, grelhada ou ensopada. Chuchu OU cenoura OU beterraba OU abóbora OU vagem OU quiabo. O azeite extravirgem é essencial, u se na salada e não exagere no sal. Abusar dos temperos naturais para dar mais sabor a comida. Uma fruta para a sua sobremesa, fone de fibras .