Sugestão de um prato saudável para iniciar a semana

Um prato  saudável tem que ter pelo menos 5 nutrientes :

1. Arroz OU batata OU macarrão OU farofa , como acompanhamento . 

1. Salada :  brócolis ou  couve-flor,  tomates e diferentes folhas. 

1. Carne bovina, frango e peixe são excelentes fontes de proteína magra. Escolha entre essas: chã, patinho, alcatra, coxão duro e coxão mole, podendo ser preparadas de forma assada, grelhada ou ensopada.

1. Chuchu OU cenoura OU beterraba OU abóbora OU vagem OU quiabo.

1. O azeite extravirgem é essencial, u se na salada e não exagere no sal. Abusar dos temperos naturais para dar mais sabor a  comida.

1. Uma fruta para a sua sobremesa, fone de fibras .