Sandra Kahali

Um prato  saudável tem que ter pelo menos 5 nutrientes : Arroz   OU   batata   OU   macarrão   OU   farofa , como acompanhamento .  Salada :  brócolis ou  couve-flor,  tomates e diferentes folhas.  Carne bovina, frango e peixe são excelentes fontes de proteína magra. Escolha entre essas: chã, patinho, alcatra, coxão duro e coxão mole, podendo ser preparadas de forma assada, grelhada ou ensopada. Chuchu  OU   cenoura   OU   beterraba   OU   abóbora   OU   vagem   OU   quiabo. O azeite extravirgem é essencial, u se na salada e não exagere no sal. Abusar dos temperos naturais para dar mais sabor a  comida. Uma fruta para a sua sobremesa, fone de fibras . 

Aliche   é um peixe utilizado para rechear pizzas e receitas de origem italiana, também chamado de Anchova ou Anchoveta.   Ele passa por um processo de salgar, é armazenado por seis a doze meses, depois de retirado os espinhos é enlatado com azeite. É   preparado com azeite extra virgem, folhas de louro, sal a gosto e pode ser assado. *  Beneficios para a saúde do aliche ou anchova : A anchova possui Ácidos Graxos polinsaturados que ajudam na redução do HDL que é o colesterol ruim e melhora a saúde cardiovascular.Também está presente a Vitamina A e cálcio que fortalecem os dentes, os ossos e previne doenças dos olhos, como a catarata. Auxilia na redução de peso além de fornecer as proteínas necessárias pata o bom funcionamento do organismo.  Na pizza prefira a massa integral . E controle a quantidade por causa do sal .  Plano de Saúde ? 41 3121-0792 - WhatsApp 8789-0543 www.consulteplanosdesaude.com.br

* Cinco perguntas  sobre  Planos de Saúde *  1. O que é um Plano de Saúde ? - Contrato que garante a cobertura de custos (gastos) com assistência médica, hospitalar e ambulatorial, a ser prestada pela Rede Assistencial, em conformidade com a lei 9.656/98 aos usuários devidamente inscritos. Os planos de Saúde são regulamentados e fiscalizados pela ANS ( Agência Nacional de Saúde Suplementar ) 2. Como contratar um Plano de Saúde ? - A contratação dá-se através de corretores ou vendedores . As operadoras de Saúde tercerizam as vendas para corretoras que tercerizam para seus corretores / vendedores . Os planos podem ser : 1.      Pessoa Física , destinados ao indivíduo e ou família que compreende-se como casal e filhos solteiros . 2.      Adesão , que são planos Administrados por uma Administradora que em parceria com as operadoras oferece as Entidades de Classe , Servidores , Estudantes e Comerciários , ...