Sandra Kahali

EXERCÍCIO PARA UMA MENOPAUSA SAUDÁVEL : * Para as mulheres que chegam à menopausa, as questões sobre terapia de reposição hormonal muitas vezes parecem mais assustadoras que os próprios sintomas da menopausa. Mas, há uma alternativa natural? Os médicos estão procurando a resposta para esta pergunta. Nesse meio tempo, uma opção simples pode ajudar a aliviar alguns sintomas. Exercício! Por que se exercitar? O exercício físico é um poderoso aliado das mulheres que têm sintomas da menopausa, como irritabilidade e distúrbios do sono. Ele também ajuda a diminuir o risco de diabetes, doença cardíaca, osteoporose e ganho de peso. Os melhores tipos de exercício Os três tipos de exercício que podem ajudar as mulheres na pós-menopausa a se manterem saudáveis são: * aeróbico *musculação * alongamento Para obter os melhores resultados, os especialistas recomendam cerca de duas horas e meia de atividade por semana. Isso poderia ser dividido em 30 minutos de exercício aeróbio moderado na maioria ...

Benefícios da dieta detox Lista de alimentos da dieta detox :  Ajuda o organismo na tarefa de  eliminar as toxinas,    ingerindo  os alimentos corretos e abrindo  mão daqueles que prejudicam ainda mais o processo. “A  dieta   detox  evita a entrada de toxinas e estimula a saída. Ela ajuda no bom  funcionamento   do   intestino , que forma uma barreira e age como um filtro, impedindo que as toxinas cheguem ao fígado.  Alimentos  proibidos:  industrializados, farinha branca, açúcar, sal, café, carnes vermelhas, defumados, laticínios, embutidos, massas, bebidas alcoólicas e alimentos que contêm glútem. Também é recomendável não utilizar papel filme nem papel alumínio, descartar medicamentos que não sejam estritamente necessários, dormir bem, não se estressar, não fumar, evitar o uso do micro-ondas e de produtos de limpeza e cosméticos muito fortes. Alimentos  permitidos:  frutas, legum...

Um prato  saudável tem que ter pelo menos 5 nutrientes : Arroz   OU   batata   OU   macarrão   OU   farofa , como acompanhamento .  Salada :  brócolis ou  couve-flor,  tomates e diferentes folhas.  Carne bovina, frango e peixe são excelentes fontes de proteína magra. Escolha entre essas: chã, patinho, alcatra, coxão duro e coxão mole, podendo ser preparadas de forma assada, grelhada ou ensopada. Chuchu  OU   cenoura   OU   beterraba   OU   abóbora   OU   vagem   OU   quiabo. O azeite extravirgem é essencial, u se na salada e não exagere no sal. Abusar dos temperos naturais para dar mais sabor a  comida. Uma fruta para a sua sobremesa, fone de fibras . 

Aliche   é um peixe utilizado para rechear pizzas e receitas de origem italiana, também chamado de Anchova ou Anchoveta.   Ele passa por um processo de salgar, é armazenado por seis a doze meses, depois de retirado os espinhos é enlatado com azeite. É   preparado com azeite extra virgem, folhas de louro, sal a gosto e pode ser assado. *  Beneficios para a saúde do aliche ou anchova : A anchova possui Ácidos Graxos polinsaturados que ajudam na redução do HDL que é o colesterol ruim e melhora a saúde cardiovascular.Também está presente a Vitamina A e cálcio que fortalecem os dentes, os ossos e previne doenças dos olhos, como a catarata. Auxilia na redução de peso além de fornecer as proteínas necessárias pata o bom funcionamento do organismo.  Na pizza prefira a massa integral . E controle a quantidade por causa do sal .  Plano de Saúde ? 41 3121-0792 - WhatsApp 8789-0543 www.consulteplanosdesaude.com.br

* Cinco perguntas  sobre  Planos de Saúde *  1. O que é um Plano de Saúde ? - Contrato que garante a cobertura de custos (gastos) com assistência médica, hospitalar e ambulatorial, a ser prestada pela Rede Assistencial, em conformidade com a lei 9.656/98 aos usuários devidamente inscritos. Os planos de Saúde são regulamentados e fiscalizados pela ANS ( Agência Nacional de Saúde Suplementar ) 2. Como contratar um Plano de Saúde ? - A contratação dá-se através de corretores ou vendedores . As operadoras de Saúde tercerizam as vendas para corretoras que tercerizam para seus corretores / vendedores . Os planos podem ser : 1.      Pessoa Física , destinados ao indivíduo e ou família que compreende-se como casal e filhos solteiros . 2.      Adesão , que são planos Administrados por uma Administradora que em parceria com as operadoras oferece as Entidades de Classe , Servidores , Estudantes e Comerciários , ...